Кратко о диете Дюкана

 

Последнее время диета Дюкана набрала огромное количество последователей по всему миру.

И это не удивительно: лозунг доктора Дюкана "Ешь и худей" работает! Поэтому выдержать диету Дюкана в отличие от обычных полуголодных диет просто.

Да и существующее огромное количество рецептов по диете Дюкана позволит пройти диету с наслаждением.

Вы верите, что можно есть мясо, птицу, рыбу, салаты, паштеты, хлеб, рулеты, торты, кексы в любое время и худеть? Нет? А зря! Миллионы похудевших на диете Дюкана это уже доказали.

Диета Дюкана - это преимущественно белковая диета с ограничением по жирам. Почему Дюкан выбрал белок:

- белковая пища надолго насыщает: а значит вы не будете голодными;

- на переваривание белковой пищи организм тратит до 30% от её калорийности: а значит худеть вы будете более интенсивно;

- белковое питание позволяет избавится от задержки жидкости, особенно это свойство отмечают женщины с выраженным целлюлитом;

- белковое питание предотвращает ослабление мышечной ткани и вялость кожи (что очень распространено на низкокалорийных диетах).

К белку добавляются овощи и некоторые дополнительные продукты, которые разнообразят рацион.

Диета состоит из 4 этапов:

1. Атака Быстрый сброс веса для старта. 2-7 белковых дня

2. Круиз (он же Чередование) Само похудение. этап длится до достижения правильного веса. Заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней.

3. Консолидация (Закрепление) Закрепление веса. этап длится 10дней*(на каждый сброшенный килограмм). Вводятся ранее запрещенные продукты. На этом этапе мы готовимся к возвращению в обычную "не диетную" жизнь.

4. Стабилизация Сохранение результата. постоянно. 3 несложных правила, которые гарантируют сохранение результата вашего похудения.

 



На главную

Реклама