Супер Диетолог

 

Яичная диета (2-х недельная)

Эффективность яичной диеты зависит от строгого соблюдения правил диеты: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие.

При яичной диете у Вас будет 3-разовое питание: завтрак, второй завтрак и обед (обед не позднее 18.00, можете называть его ужином, если хотите) и никаких перекусов.

Точное меню яичной диеты.

Второй завтрак:

грейпфрут, холодная курица, томат.

Обед:

курица, томат, морковь, капуста, кофе.

Вторая неделя. повторить рацион первой.

Дополнительные рекомендации для любого варианта яичной диеты:

1. пейте больше воды: рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая (по желанию – черный чай и кофе без сахара или молока),

2. не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей Кроме того, найдите в Интернете или книгах рекомендации против запоров;

3. если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;

4. если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;

5. в варианте яичной диеты на 4 недели позволяется при возникновении чувства голода перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой;

6. овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, с добавлением небольшого количества соли, приправы, лука и чеснок;

7. запрещенные яичной диетой фрукты: виноград, бананы, манго, финики, инжир Причем будет лучше, если Вы в один день сьедаете только груши, в другой – яблоки;

8. нежирный сыр – жирность не более 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;

9. после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар;

10. можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;

11. начинать диету в любой день недели, но начинать надо всегда с меню понедельника.

Удачи Вам и тонкой талии!

 



На главную

Реклама