Супер Диетолог
Яичная диета (2-х недельная)
Эффективность яичной диеты зависит от строгого соблюдения правил диеты: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие.
При яичной диете у Вас будет 3-разовое питание: завтрак, второй завтрак и обед (обед не позднее 18.00, можете называть его ужином, если хотите) и никаких перекусов.
Точное меню яичной диеты.
Второй завтрак:
грейпфрут, холодная курица, томат.
Обед:
курица, томат, морковь, капуста, кофе.
Вторая неделя. повторить рацион первой.
Дополнительные рекомендации для любого варианта яичной диеты:
1. пейте больше воды: рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая (по желанию – черный чай и кофе без сахара или молока),
2. не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей Кроме того, найдите в Интернете или книгах рекомендации против запоров;
3. если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
4. если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
5. в варианте яичной диеты на 4 недели позволяется при возникновении чувства голода перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой;
6. овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, с добавлением небольшого количества соли, приправы, лука и чеснок;
7. запрещенные яичной диетой фрукты: виноград, бананы, манго, финики, инжир Причем будет лучше, если Вы в один день сьедаете только груши, в другой – яблоки;
8. нежирный сыр – жирность не более 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
9. после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар;
10. можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
11. начинать диету в любой день недели, но начинать надо всегда с меню понедельника.
Удачи Вам и тонкой талии!