Диеты на любой вкус

 

Соблюдение диеты — самый распространенный способ снизить вес. И, наверное, самый древний. Однако, как часто мы слышим и читаем сегодня, что диеты вредны, что, худея, а затем поправляясь и вновь садясь на диету, мы наносим непоправимый вред своему организму. А с другой стороны, единственный способ не поправляться снова — правильно питаться. Но правильное, рациональное питание для многих — примерно то же самое, что и диета. Еще бы — никаких излишеств и вредных, но таких вкусных продуктов, да к тому же и от алкогольных напитков отказаться! Сразу становится тоскливо, хочется утешиться шоколадкой или еще чем-то вкусненьким. Так что же делать? Сидеть или не сидеть на диете? А если сидеть, то как выбрать подходящую? Надеюсь, эти пара страниц, предваряющие основную часть книги, помогут вам лично для себя ответить на эти вопросы.

Для начала хочу сказать, что если вы страдаете ожирением, именно ожирением, и если ваше заболевание осложнено сахарным диабетом, гипертонией, ишемией, то выбирать диету самостоятельно вам категорически не рекомендуется. Если же ваш вес лишь на несколько килограммов больше нормы, то вы можете выбрать себе диету по вкусу из приведенных в этой книге. Разнообразие диет вам гарантировано, теперь остается только согласовать меню со своим «внутренним голосом», который подскажет вам, что без мяса и без ужина вы, например, ну никак не выживете, или, наоборот, скажет, что неплохо бы на несколько дней стать вегетарианцем и не есть после 18.00. А кроме советов «внутреннего голоса» возьмите на вооружение и эти несколько рекомендаций.

Итак, первое — выбирая себе диету, постарайтесь не увлекаться экзотикой. Рацион должен в основном состоять из традиционных для вашей страны продуктов. Ведь организм к ним приучен, можно сказать, генетически. Конечно, немного экзотики не повредит, и экзотические фрукты и овощи не дадут заскучать на диете, но все-таки их не должно быть много.

Второе — срок, на протяжении которого вам рекомендуется соблюдать конкретную диету, это не три дня, не неделя, не месяц, а вся жизнь. Выберите себе такую диету, на которой вам будет комфортно сидеть, скажем, раз в полгода, или раз в месяц, если диета совсем короткая. Разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Между прочим, диета в переводе с греческого означает «образ жизни», так что сделайте выводы. И хорошо бы перед тем, как вы определитесь с диетой, почитать что-то о полезных свойствах продуктов, подумать о том, какие продукты предпочтительнее лично для вас. А потом уже поискать соответствующую систему питания.

Третье — даже если вы очень любите ананасы, или, например, картошку, и готовы на одном каком-то продукте жить недели две, все-таки не увлекайтесь монодиетами. Их лучше всего применять именно в качестве разгрузочных дней или как вспомогательное средство, например, если вы выбрали длительную диету и к середине срока ваш вес перестал снижаться. Хорошо проводить разгрузочные дни также после праздничных застолий, когда организм устал от разнообразной и высококалорийной пищи и алкоголя. И не забывайте, что лучше всего монодиеты чередовать: на этой неделе — кефирный разгрузочный день, на следующей, допустим, рисовый и так далее.

Четвертое — питание должно быть четырех - или пятиразовым, поскольку это приучает вас есть меньше, но при этом вы не чувствуете «зверского» голода.

И напоследок о том, как понять, подходит ли вам выбранная диета. Прислушайтесь к себе: если вас не терзают неконтролируемые приступы голода, если ваш вес снижается, если вам кажется, что вы помолодели и чувствуете себя легко и бодро, если у вас повысилась работоспособность и нет раздражительность и слабости, значит диету вы выбрали правильно. Если же вы ошиблись — не огорчайтесь и не думайте, что желаемое для вас недостижимо. Вам просто нужна другая диета, вы уже многому научились, и у вас все получится.

Содержание

"Амазонка"

По мнению создателей диеты, существуют три женских типа, и для каждого из них должен быть отдельный план питания, который помогает женщинам систематизировать свой рацион. Предлагается трехдневное меню, призванное помочь избавиться от лишних 1,5 килограммов. далее

Американская диета

 



На главную

Реклама