Полезные диеты

 

Так как с каждым днем становится все жарче и наступает «сезон купальников, мини-юбочек и шортиков», каждой девушке хочется выглядеть шикарно и скинуть лишний килограмм, другой, набранный за зиму Отличным решением является диета .

Мы расскажем вам о правильных диетах и их режиме .

Чтобы диета дала нужный (то есть эффективный) результат, необходимо следовать ей правильно, то есть не злоупотреблять и не нарушать ее принципы. иначе вы получите не стройную фигуру, а большие проблемы со здоровьем!

Главные правила:

- Не сидите на диете дольше, чем это нужно!

- Не отказывайтесь от фруктов и овощей (то есть витаминов) полностью, даже если в диете их нет;

- Не снижайте себе размеры порции, ешьте столько – сколько указанно в диете.

Существует много разных направлений и видов диет, а в них — огромное количество самих рецептов, но мы расскажем о 3 самых несложных и полезных:

1 диета: фруктово-овощная (по типу неполного вегетарианства)

На самом деле эта диета приближена больше к правильному питанию (т. е. исключению мучного, жирного и т. д.), но и она поможет привести вашу фигуру и организм в порядок без тяжелых последствий для здоровья. Диета поможет сбросить 1-3 кг за неделю.

Все, что вам нужно:

а) заменить завтрак/обед и ужин блюдами из фруктов и овощей (более жесткий вариант)

б) заменить 1 или 2 из 3х приемов пищи этими продуктами, например: завтрак и ужин из фруктов и овощей, а обед – полноценный (рис+рыба и т. п.)

2 диета: молочная

Позволяет скинуть до 5 кг и подходит тем, кто хорошо переносит и любит молочные продукты.

Ваш распорядок:

Завтрак: стакан кефира (нежирного) или питьевого йогурта

Ланч (второй завтрак через 3 часа): 200-250 граммтворога (можете добавить немного ягод или фруктов, но никакого сахара)

Обед: стакан кефира/йогурта + фруктовый салат или другое нежирное фруктово-молочное блюдо

Ланч (второй обед через 2 часа): 2 фрукта и50 грамморех

Ужин: стакан кефира или йогурта

*Также в течение дня вы можете пить минеральную воду или натуральный сок, но не больше 1 литра в день!

3 диета:7 кгза 7 дней

Поможет сбросить лишний вес и укрепит ваш организм.

Режим:

День 1: Питьевой (или «жидкий»)

Делаем салатики, порции маленькие, но разнообразные на каждый прием пищи (без майонеза)

День 3: Питьевой

Повторяем все то, что делали в День 1.

День 4: Фруктовый

Едим свежие фрукты или делаем легкие салатики из них (отлично подойдет грейпфрут или ананас – натуральные сжигатели жира).

День 5: Питьевой

День 6: Белковый

На завтрак можно йогурт; на обед немного вареной курочки; на ужин пару яиц.

День 7: Заключительный

На завтрак можно чай (без сахара) и 2 яйца; на ланч – фрукты; на обед – бульон; на второй ланч – фрукт или овощ; на ужин – салат (запрвка оливковое масло, но не майонез)

Если вы не хотите садиться на какую-либо диету, вы можете помочь своему организму, делая полезные и вкусные фруктово-ягодные напитки – СМУССИ

P/S/ Надеемся, что вы внимательно отнесетесь к этой статье и правилам следования любой (даже самой безобидной на первый взгляд) диете. А перед тем, как сесть на диету, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом!

Будьте стройными и здоровыми!

 



На главную

Реклама