Зарегистрирован: 11 июн 2011, 12:02

 

Зарегистрирован: 18 июл 2011, 17:10

Зарегистрирован: 27 июл 2011, 15:13

Сообщения: 80

Буду писАть долго и нудно. Зато правильно

Я не сижу на диетах, так как не понимаю - как на ней можно сидеть? Попой, что ли?

Готовить люблю и умею, как в принципе и любая украинка, Но многих блюд просто не ем.

Рецепт моего образа жизни прост, как 2х2=4. Он называется "Размер стакана". Четыре раза в день объём пищи на один приём не составляет больше, чем 250 - 300гр.

Нельзя есть одну капусту и морковку, нельзя питаться только молочными продуктами. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Другое дело - какие это жиры, какие белки и какие углеводы.

Окорочка и иже с ними не ем и не смотрю на них (сплошные гормоны и антибиотики), колбаса и все покупные колбасные изделия (кроме колбасы, сделанной собственными руками) - это не моя пища. Всегда можно отварить кусок мяса и съесть его при желании. И конечно же рыба! Это те самые полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе - сельдь, скумбрия, осетровые и в орехах. У меня в сумке всегда есть пакетик с орехами - будь то кешью или фундук, или просто грецкие. Орехов съесть много не получится, потому что ими быстро насыщаешься, они калорийные и содержат много правильного жира. И после них долго не хочется есть.

Хлеба не ем, я поговорила со своей хомосапиевской головой и мы вместе решили, что этот продукт для нас не существует.

Нехватка еды не способна довести меня до отчаянья и депрессии, ибо мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы жрать.

Чем старше становится полненькая женщина, тем ещё более старше своих лет она выглядит, а "Маленькая собачка долго остаётся щенком"(с).

Надо просто понять пищеварительную цепочку в организме.

1. Пища поступает в желудок. Поступать она может по-разному: можно набить пищей рот за обе щеки, и слегка прожёвывая тут же заглатывать. А можно есть чайной ложкой - много пищи не загребёшь ею, правда? Прожевать получится гораздо лучше и пищевой комок гораздо лучше будет обволакивать слюна. Это первое и обязательное условие.

2. Сколько минут человек ест конкретное блюдо? Ну, в принципе, можно управиться за пять минут. А наш мозг поймёт это только через 20 минут! То есть 20 минут человек ест и не понимает, что на самом деле он уже давно насытился, просто мозг ещё этого не понял. А через 20 минут мозг подаст сигнал желудку "Ты сыт!" - и человек чувствует насыщение.

Значит нужно есть блюдо не 5 минут, быстро прожёвывая и глотая, а не спеша и помедленнее. Тогда всё будет вОвремя - и небольшого объёма пищи будет достаточно, и чувство насыщения появится.

3. Складываем кисти рук в замок и крепко сжимаем. Какой у каждого человека этот самый замок, такого размера у него и желудок. Объём разового приёма пищи должен быть не больше, чем этот замок.

Другое дело, что многие люди уже давным-давно растянули эти "замки" до объёма мешка.

Но с этим можно справиться! Если начать так питаться, то дней десять будет чувство голода преследовать, это адаптационный период для мозга. Через 10 дней всё устаканится - мозг поймёт, что каждый раз поступает определённое количество пищи и больше не будет. Он начнёт подавать правильные сигналы насыщения. Излишнее чувство голода прекратится и всё будет просто отлично!

Если есть какие-то гормональные сбои в организме, то это сказывается на обмене веществ. Говорить о том, что у меня гормональные проблемы и я именно поэтому поправляюсь - это сказка для детсада ясельной группы. Жировая клетка не формируется из гормонов, она формируется от избыточного количества пищи. Если гормональный фон организма способствует пониженному обмену веществ, то нужно просто принимать меньшие объёмы пищи.

Есть везунчики, у которых повышенный обмен веществ. О таких говорят, что он ест и ничего не задерживается.

При приёме гормональных препаратов есть хочется так, что словами не передать. Просыпаешься ночью от бешеного чувства голода - слюны полный рот, в висках стучит, руки дрожат, а рот готов принять даже ту пищу, которую человек не любит и наедаясь, люди поправляются за пару месяцев на 15-20кг. То есть гормональные препараты провоцируют чувство голода, но никак не формируют жировую клетку. Опять же - если человек дружит со своей головой, то можно с ней договориться.

Природа давным-давно всё продумала за нас, нам осталось только разобраться и включить свою "хомосапиевскую" голову.

 



На главную

Реклама