Диета «Любимая»

 

Многих женщин, желающих похудеть, при слове диета бросает в дрожь. Но, хочу вас заверить, что не все диеты одинаковые. Есть такие, соблюдение которых, приносит одно удовольствие.

Предлагаю ознакомиться с одной такой, называется она – диета любимая.

Меню рассчитано на неделю. Оно довольно разнообразное и сытное.

Почитайте, и кто знает, может она станет вашей любимой диетой.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: одно яйцо всмятку, небольшой кусочек хлеба черного, небольшой помидор.

Обед: хлеб с отрубями (два кусочка), салат из апельсинов и капусты, пятьдесят граммов домашнего сыра.

Ужин: двести грамм отварной или приготовленной на гриле куриной ножки (кожицу убрать до приготовления), тушеная морковь 80 г, один натуральный йогурт.

Калорийность этого дня – 1000 ккал

ВТОРНИК

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде в размере 250 г (можно добавить немного меда для вкуса), среднее яблоко.

Обед: тост из черного хлеба с помидоркой, отварное говяжье филе 250 г, кусочек ветчины 25 г, а на десерт вкусная, сочная груша.

Ужин: картофельное пюре 100 г, овощи по вашему желанию (можете наложить большую тарелку=), апельсинчик.

Калорийность в этот день составляет – 1100 ккал

СРЕДА

Завтрак: небольшой кусок говядины, приготовленной на гриле (можете просто отварить), помидор, отварная фасоль 50 г, кусочек хлеба.

Обед: тарелка овощного салата (заправить такой салат можно десертной ложкой соевого соуса, масло не добавлять), отварная куриная ножка 250 г, груша.

Ужин: отварная или жаренная без масла индейка (два небольших кусочка), чашка овощного салата, полстакана 1% кефира.

В этот день калорийность составляет – 1200 ккал

ЧЕТВЕРГ:

Завтрак: стакан йогурта

Обед: кусочек черного хлеба с паштетом из печени в виде тоста, сала из фасоли с огурцами, болгарским перцем, петрушкой, помидорами и тертым домашним сыром (25 г).

Ужин: свиная отбивная 175 г, приготовленная на гриле, картофельное пюре 100 г на обезжиренном молоке, тарелка любых овощей, немного винограда.

В этот день, диета любимая, предлагает нам продукты общей калорийностью – 1300 ккал

ПЯТНИЦА

Завтрак: тост из черного хлеба с одной чайной ложкой джема или варенья.

Обед: картофель, сваренный в мундире 175 г, отварная фасоль 125 г, тарелка овощей.

Ужин. треска отварная 80 г, горошек зеленый 50 г, картофельное пюре на молоке (обезжиренном) 80 г, груша или яблоко – на ваш выбор

Калорийность – 1200 ккал

СУББОТА

Завтрак: овсяная каша 250 г, два кусочка мяса, приготовленного на гриле (можете взять, как куриное мясо, так и говядину или индейку), яйцо всмятку, два кусочка хлеба.

Обед: отварное куриное филе 200 г, немного тертого сыра, свежие овощи в виде салата, заправленного соевым соусом.

Ужин: картофель, сваренный в мундире 2-3 шт. зеленый горошек 100 г, овощи на выбор.

Калорийность в этот день составляет – 1600 ккал

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: кусок черного хлеба с паштетом из печени, вареная фасоль 125 г, банан.

Обед: жареная говядина 100 г с одной чайной ложкой соевого соуса, жареная картошка 50 г, горошек зеленый 100 г, тушеная морковь 100 г.

Ужин: любое мясо на ваш выбор, отваренное в воде (100 г), одно яблоко.

Калорийность – 1500 ккал

Обязательно выпивайте достаточное количество воды в день. На завтрак, с тостом, можно выпить стакан зеленого чая или кофе. Сахар принимать нельзя.

Соблюдается диета любимая один-два раза в месяц (неделя - диета, неделя обычного питания, затем можно снова повторить). Потеря веса составляет примерно 1-2 кг за неделю.

Есть еще программа питания – худеем за неделю. разработанная французскими диетологами.

Почитайте ее, может она вам больше понравится.

На этом я закругляюсь и говорю: «Пока, пока!»

Поделитесь статьей с друзьями =) и подпишитесь на получение новых статей.

Для тех, кто следит за своим весом, видеорецепт - диетическая шарлотка из геркулеса.

 



На главную

Реклама