О диетах

 

Диета – слово, которое знает любой человек, пытающийся бороться с лишним весом. Общий принцип диет – снижение калорийности суточного рациона до 600-1000 ккал. Известно, что физиологически пороговое снижение калорийности – 1200 ккал. Т. е. именно такое количество энергии организму необходимо, чтобы не происходило нарушения регуляции обмена веществ. В противном случае, происходят изменения, которые контролировать уже не удается…

Сложно определить самые эффективные диеты для похудения. Обмен веществ и реакция на те или иные продукты у каждого человека индивидуальны, и определить оптимальный режим питания может только опытный диетолог.

Пара самых модных и достаточно простых диет:

Модельная (3-х дневная)

Завтрак. В 8.00 яйцо всмятку, чашка зеленого чая.

Обед. В 13.00. 170 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая.

Ужин. В 16.00. 170 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая.

Затем до утра разрешается пить исключительно воду, минералку или зеленый чай. Этот напиток должен быть по возможности натуральным, а не из пакетика.

Придерживаться модельной диеты следует три дня, за это время вы потеряете примерно 3-4 килограмма.

Оптимальная (сама сижу на ней уже 5 день)

Завтрак

-за 15 минут до еды-стакан воды.

-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом .

Перекус

-фрукты 400 грамм

Обед

-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.

-фрукты

Ужин

-овощной салат или творог.

за 1 час до сна

- кефир

Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара.

Главное-никаких сладостей.

Кефирно-фруктовая

В день нужно выпивать 1,5-2 л обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода.

С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за 3 дня.

 



На главную

Реклама