Диета Ковалькова – то, что доктор прописал!

 

Содержание:

Приветствую вас, дамочки!

Рада, рада, что мы собрались сегодня снова в нашем клубе под названием «Мы – стройняшки! Это факт!»! А меня, по-прежнему зовут Мадам Стройняшкина. Вижу, сегодня у нас много новеньких – это замечательно, ведь все хотят быть красивыми и здоровыми, но, к сожалению, не все готовы для этого прилагать усилия.

Сегодня мы поговорим о человеке, который однажды, раз и навсегда перевернул свой образ жизни, мышление и привычки. Он стал стройным, активным, он и сейчас помогает другим пройти тот-же путь. Наверняка вы уже догадались – это доктор Алексей Ковальков.

Приходи к нему лечиться – постройнению учиться!

В московской клинике Алексея Ковалькова по его методике и под наблюдением врачей люди решают проблемы избыточного веса и ухудшения здоровья. А мы с вами поступим немного иначе – запасемся рекомендациями доктора Ковалькова, положительными эмоциями, поддержкой друг друга и настроимся на достижение цели. И изучим методику диеты Ковалькова, чтобы с успехом применить ее не меняя ритм жизни, не откладывая текущие дела.

Чем же хороша эта диета? Прежде всего тем, что вызывает доверие – ее разработал доктор, по этой методике работает клиника по снижению веса, принципы диеты отвечают принципам здорового и сбалансированного питания. В результате применения у человека меняются пищевые привычки, нормализуется обмен веществ, улучшается общее состояние здоровья. Именно изменение пищевых привычек вкупе с естественной скоростью обмена веществ и позволяют сохранять достигнутые результаты на долгое время без усилий и лишений (когда чего-то «нельзя», то именно этого больше всего хочется, правда ведь, девочки?).

Итак, новички и те, кто еще не выбрал для себя систему постройнения (мы помним про магию слов, да?!) внимательно слушаем.

Шаг за шагом – этапы диеты Ковалькова

Диета доктора Ковалькова состоит из четырех этапов. Первый – подготовительный, остальные три – основные.

Правильная подготовка к работе – есть начало успешной работы

Подготовительный этап начинается с изменения привычного меню. Исключаются сладости, мучные блюда, все, что содержит сахар в любом виде (даже мед ), конечно газировки и соки, соусы, любой алкоголь, крахмалистые овощи (картошечка, да-да!) и даже кукуруза и продукты, обработанные промышленным образом (к примеру, белый рис), а также хлеб (любой, даже отрубной, со злаками и прочий вкусный и полезный, но пока запрещенный для стройнеющих).

Суть данного этапа – изменение пищевого поведения и пищевых привычек, уменьшение объема желудка (желудок – всего лишь мышца – чем он меньше, тем меньшее количество пищи необходимо для насыщения, следовательно – ну дальше вы сами догадались).

Во время подготовительного этапа рацион стройнеющего состоит из зерновых культур грубого помола, чечевицы, бобов, овощей и фруктов. Такое питание отлично очищает кишечник, стимулирует моторику ЖКТ и дает чувство сытости на длительное время.

Ну как, есть желающие последовать заразительному примеру доктора Ковалькова? Помните, что в попытках обретения стройной фигуры принцип «все средства хороши» неприменим – эту диету надо принять как стиль жизни, а не как «скорую помощь» - стройнеть последовательно, но без фанатизма. С другой стороны, если кушать разрешенные продукты без разумных ограничений, результата не видать. Суть подготовительного этапа – снизить дневное количество потребляемых калорий и приучить к этому организм.

Предлагаю взбодриться чашечкой травяного чая и продолжим.

Кстати, насчет питья. Обязательный пункт подготовительного этапа – выпивать за сутки не менее десяти стаканов чистой негазированной воды. Обильное питье стимулирует надпочечники на выделение гормонов, необходимых для расщепления жира.

Подготовительный этап продолжается от двух недель до одного месяца – каждый должен сам определить, что пришел момент переходить на следующий уровень. Да, кстати – заведите себе хорошую привычку – гулять утром и вечером. Идеально – часовая прогулка перед завтраком, а так – по мере возможности, но обязательно гулять!

Спрашиваете, как определить? Очень просто, девочки! Вам должно стать комфортно в таком режиме.

Итак, девочки-стройняшки – мы дали старт диете Алексея Ковалькова! Предлагаю отметить это традиционным фруктовым перекусом, и продолжим.

Первый этап – что важно знать

Первый этап продолжается десять дней. Его цель – тренировка желудка, привыкание к малым порциям, очищение ЖКТ и «встряска» организма для нормализации обмена веществ.

Четкий распорядок дня, строгое следование правильному сбалансированному меню, обязательные пешие прогулки, для насыщения организма необходимым для расщепления жиров, кислородом и умеренные физические нагрузки должны стать частью вашей повседневной жизни.

Вот пример дневного меню: завтрак – кефир нежирный (200 мл), столовая ложка отрубей (порошковые) и самое вкусное – кедровые орешки – одна столовая ложка; второй завтрак (через два часа) – яблочко; обед (через два-три часа) – яблочко, а можно половинку грейпфрута; второй обед (через два-три часа) – яблочко или половинка грейпфрута; полдник (через два-три часа) – тоже самое; ужин – двести-триста граммов овощного салата, заправленного маслом и уксусом или маслом и лимонным соком, можно с небольшим количеством сыра; перед сном – стакан кефира или белок двух яиц.

Да, дорогие стройняшки – трудно менять привычки и уютный уклад жизни! Однако, никто вас «постройнеть» не сможет – только вы сами! Ну что, никто не передумал? Идем дальше!

Второй этап – идем верным путем

Второй этап покажется вам гораздо вкуснее первого – в рационе появляется мясо курицы и индейки, нежирный творог, морепродукты, рыба. Продолжаем соблюдать режим и меру в объемах порций.

Проявите фантазию и готовьте из предложенных ингредиентов разнообразные блюда – но не жареные и с минимальным количеством масла. Готовить лучше всего в пароварке, можно тушить и отваривать, а также запекать в посуде или фольге – вариантов множество.

Питаемся дробно – пять-шесть приемов пищи в день. Продолжаем пить воду и чаи, можно и даже нужно травяные (не сладкие, мы помним!). На этом этапе происходит активное расщепление жира, поэтому длительность сугубо индивидуальная – рекомендуется от одного до семи месяцев, до получения заветного результата.

Сразу хочу предупредить – вес будет уходить несколько медленнее, чем в начале диеты. Это нормально! Это даже правильно, ведь чем больше лишнего веса уже ушло, тем менее охотно организм расстается с оставшимися запасами. Не поддавайтесь соблазну «затянуть поясок» - насилие над собой еще никому не помогло! Только до срыва себя доведете. Доктор Ковальков не просто так составил именно такую систему питания – и эффективную и безопасную для здоровья.

Итак, наша встреча приближается к концу. Кому еще чаю? Сегодня я заварила с имбирем и лимонной цедрой – очень вкусно!

Завершение диеты – начало новой жизни!

Третий этап диеты Ковалькова длится… В идеале он длится всю жизнь. Постепенно и аккуратно в рацион вводятся пшеница, гречка. ячмень, рис – дикий и коричневый, можно иногда запекать картошечку и пару раз в неделю радовать себя ломтиком вкусного свежего ароматного зернового хлеба – и вкусно и полезно.

В итоге эта диета должна сформировать у вас привычку к здоровому и натуральному питанию БЕЗ запретов. Просто что-то (высококалорийное) можно кушать иногда и по чуть-чуть. Такая хорошая привычка позволяет наслаждаться жизнью, наслаждаться вкусовым многообразием, наслаждаться своим стройным телом и, наконец, не зависеть от содержимого холодильника – это подтверждается многочисленными, оставленными о диете Ковалькова, отзывами.

Итак, кто готов сделать себя другим человеком по системе доктора Ковалькова? Здорово, что так много желающих! Тогда, на следующей встрече, вы поделитесь с нами своими впечатлениями и достигнутыми результатами.

Идем по жизни легко и с улыбкой, ведь – «Мы - стройняшки! Это факт!».

До встречи в клубе!

Ваша Мадам Стройняшкина.

 



На главную

Реклама